10 beneficios de practicar algún deporte

11 beneficios del deporte en la salud física, mental y psicológica
2 junio, 2016
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Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso.

A continuación, te enlistamos una serie de beneficios que el deporte proporciona a aquellos quienes lo practican con regularidad.

1. Un cuerpo más delgado

Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.

2. Un estilo de vida activo protege la salud

El ejercicio, practicado por lo menos treinta minutos diarios por cuatro o más veces por semana, disminuye el riesgo de sufrir de alguna enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer.

3. Huesos más fuertes

Se disminuye el riesgo de sufrir fracturas y padecer osteoporosis, enfermedad ósea caracterizada por una disminución de la densidad del tejido óseo que ocasiona una fragilidad exagerada de los huesos, en un futuro.

4. Músculos más fuertes

Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.

5. Más resistencia

Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y se cuenta con mayor energía durante el día.

6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar

Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.

7. Disminuye el estrés y mejora el sueño

Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.

8. Mejor coordinación y flexibilidad

El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento.

9. Protección contra posibles lesiones

Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea, se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes o accidentes.

10. Sensación de juventud

Con mas energía, vitalidad y control sobre los movimientos y acciones, en general, se tiene una permante sensación de vitalidad, y por tanto, de juventud.

 

Vía: De la A a la Z, todo sobre la dieta. Dr. Alberto Cormillot