Noticias Deportivas

7 julio, 2016

5 consejos para practicar deporte en verano

1. Evita el ejercicio en las horas más calientes del día Nunca practiques deporte entre las 12 y las 17 horas. Según la Federación Española de Medicina del Deporte, las peores horas para hacer deporte son entre las 12 y las 17 horas. Son las horas en las que aprieta el calor por lo que debemos evitarlas y procurar realizar las diferentes actividades físicas o a primera hora de la mañana o a última de la tarde. 2. Cuida tu alimentación Aliméntate de forma adecuada. Dos horas antes de realizar cualquier actividad física realiza una comida ligera y equilibrada. No olvides la fruta y los hidratos de carbono. Además, las verduras te aportarán una buena cantidad de agua, imprescindible para una hidratación adecuada. 3. A menor cantidad de piernas, mejor la fuente Sabemos que el consumo de proteína es clave el tipo y cantidad de la misma en la dieta de un deportista. Al enfocarte en el tipo de proteína, generalmente a menos cantidad de piernas tenga el animal antes de que lo consumas, mejor es la fuente. El pescado, el pavo y el pollo figuran entre las mejores fuentes. Necesitas ser más selectivo con los productos lácteos, la carne roja y el cerdo. Los productos lácteos desnatados, los cortes magros de cerdo y ternera y animales de cuatro patas alimentados con pasto son las mejores opciones. 4. Hidrátate Bebe agua antes, durante y después del ejercicio. Para evitar lesiones y golpes de calor es imprescindible una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio. […]
25 julio, 2016

7 consejos para una hidratación correcta

1. Hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Se recomienda beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante la sesión y 500 ml al finalizarla.   2. No esperes a tener sed.  La sed es un síntoma tardío de deshidratación y aparece cuando se ha perdido un 1 o 2% del agua corporal.   3. No tomes líquidos muy frios. Lo ideal es entre 10 y 15° C para que cuerpo la asimile más rápidamente. De lo contrario, el organismo deberá regular la temperatura primero para poder asimilarla. 4. Agua vs. bebidas isotónicas, ¿cuándo tomar cada una?  Para actividad física de baja o moderada intensidad y de menos de una hora con baja sudoración, será suficiente con beber agua.   Para actividades de alta intensidad o larga duración con sudoración excesiva es recomendable tomar bebidas isotónicas, las cuales ayudan a prevenir la fatiga al reponer líquidos, sales minerales y glucosa, contribuyendo de esta manera a una mejora del rendimiento físico.    A mayor sudoración, más agua, sales minerales y glucosa que reponer.   5. Hidrátate poco y constantemente. Es recomendable beber pequeños sorbos regularmente durante el ejercicio, así nos mantenemos hidratados constantemente.   6. Evita hidratarte durante la hiperventilación. En momentos de alta frecuencia respiratoria, es recomendable no ingerir bebidas ya que estaremos provando a nuestro organismo del oxígeno cuando más lo necesita.   7. Evita las bebidas con cafeína antes del ejercicio. Éstas tienen efectos diuréticos que pueden acentuar la deshidratación.   […]
18 agosto, 2016

Cascos Schutt, los preferidos por la NFL

La marca Schutt Sports es uno de las principales fabricantes de equipos de protección en el mundo, incluyendo cascos de fútbol, hombreras, ropa protectora y almohadillado, y mucho más. El 37% de los jugadores de la NFL prefieren cascos Schutt, y 50% de esos jugadores tienen posiciones de suma importancia en el campo las cuales los hacen responsables de anotar o bloquear puntos. Schutt es impulsado por la dedicación incasable al jugador. Construimos equipos para el rendimiento. Construimos equipo para proteger. Contruimos equipo para deportistas. Tal vez por eso tenemos más cascos calificados con 5 estrellas que cualquier otra marca. Es por eso que el 50% de los Jugadores Skill Position nos prefieren. O porque hemos tenido el casco de más alto rango en la NFL desde 2010. Glenn Beckamm, Director de Marketing Communications de Schutt Sports Schutt Sports es el único fabricante de cascos que va más allá del relleno de espuma tradicional utilizando TPU Amortiguación (uretano termoplástico), que se ha demostrado absorber un mayor impacto a través de una variedad más amplia de temperaturas que cualquier otro casco. Schutt Sports es también la base de proveedores Oficial de las Grandes Ligas y es el mayor fabricante nacional de bateadores cascos en los Estados Unidos. Fuente: https://www.schuttsports.com/news/two-new-high-performance-helmets 
19 septiembre, 2016

5 razones para elegir el equipo deportivo adecuado

La frase que dice “vístete para el éxito” es real incluso para el ámbito deportivo. En otras palabras, la ropa y el equipo que vistas influirán en tu desempeño deportivo. A continuación, te presentamos 5 razones por las que debes considerar adquirir un buen equipo y ropa deportiva: 1. Mayor confianza La ropa que elijas hará que tu seguridad aumente o disminuya dependiendo si te sientes cómodo en ella o no. Estudios en el área conginitiva han demostrado los efectos positivos de usar la ropa adecuada para el contexto en el que uno se encuentra. Si sabes que te ves bien, actuarás de la misma manera y habrá mayor interés en realizar más y mejor ejercicio. Cuando cuentas con las herramientas y equipo adecuados, te sentirás más cómodo y confiado. Y mayor confianza se traduce en mejor desempeño. 2. Mejor rendimiento Para cada deporte existen prendas especializadas y hechas de manera que siempre favorezcan el desempeño del deportista. Por ejemplo, una camisa hecha de algodón absorberá el sudor y se pegará al cuerpo. Pero una prenda que lo repele ayudará a expulsar la transpiración fuera del cuerpo. O unos tenis para entrenar no pueden ser usados para practicar fútbol soccer ya que no cuentan con la flexibilidad, estabilidad y tracción que el deportista necesita al momento de estar jugando. Cada deporte demanda de diferentes movimientos complejos y, por ende, se requiere de el equipo adecuado para evitar lesiones. 3. Mayor protección y prevención de lesiones El no usar el equipo […]