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23 marzo, 2017
tips para entrenar en la temporada de calor

Tips para entrenar en la temporada de calor

Ya se acerca el verano y junto con él viene la temporada de calor, por esta razón te traemos estos seis tips para entrenar en la temporada de calor y puedas rendir al máximo sin problemas. Sigue estos seis tips y verás cómo te ayudan a tener un mayor rendimiento en la temporada de calor: Toma más agua de lo que acostumbras durante el día. Mientras entrenas no esperes a que te de sed, toma agua cada 10 o 15 minutos para no deshidratarte. Busca lugares que tengan sombra para tus entrenamientos o entrena dentro de un gimnasio para evitar la exposición al sol. También escoge horarios en los que el tiempo esté más fresco, ya sea por la mañana o la noche. Utiliza ropa ligera con tejidos transpirables, esto ayudará a que tu cuerpo tenga una mejor ventilación, por lo que te sentirás más cómodo y fresco. Necesitas protegerte del sol, si es que decides entrenar afuera. Utiliza bloqueador en tus piernas y brazos, trata de usar gorra y lentes para proteger tu cara y tus ojos del sol. En esta temporada tu rendimiento va a ser menor, reduce el tiempo del calentamiento, ya que tus músculos se calientan más rápido. Al entrenar sube la intensidad poco a poco según cómo te sientas, ésto para no llegar a tener un golpe de calor mientras entrenas. Vigila tus síntomas mientras entrenas, si presentas náuseas, pesadez, dejas de sudar o te sientes muy agotado, ve a la sombra y toma agua […]