futbol

23 marzo, 2017
tips para entrenar en la temporada de calor

Tips para entrenar en la temporada de calor

Ya se acerca el verano y junto con él viene la temporada de calor, por esta razón te traemos estos seis tips para entrenar en la temporada de calor y puedas rendir al máximo sin problemas. Sigue estos seis tips y verás cómo te ayudan a tener un mayor rendimiento en la temporada de calor: Toma más agua de lo que acostumbras durante el día. Mientras entrenas no esperes a que te de sed, toma agua cada 10 o 15 minutos para no deshidratarte. Busca lugares que tengan sombra para tus entrenamientos o entrena dentro de un gimnasio para evitar la exposición al sol. También escoge horarios en los que el tiempo esté más fresco, ya sea por la mañana o la noche. Utiliza ropa ligera con tejidos transpirables, esto ayudará a que tu cuerpo tenga una mejor ventilación, por lo que te sentirás más cómodo y fresco. Necesitas protegerte del sol, si es que decides entrenar afuera. Utiliza bloqueador en tus piernas y brazos, trata de usar gorra y lentes para proteger tu cara y tus ojos del sol. En esta temporada tu rendimiento va a ser menor, reduce el tiempo del calentamiento, ya que tus músculos se calientan más rápido. Al entrenar sube la intensidad poco a poco según cómo te sientas, ésto para no llegar a tener un golpe de calor mientras entrenas. Vigila tus síntomas mientras entrenas, si presentas náuseas, pesadez, dejas de sudar o te sientes muy agotado, ve a la sombra y toma agua […]
10 octubre, 2016

El papel del equipo deportivo adecuado en la prevención de daño cerebral

Cada año, millones de atletas de Estados Unidos experimentan de una concusión cerebral. Siendo éstos cada vez más rápidos, fuertes y grandes, se ha sugerido que las nuevas teconologías propocionarán una oportunidad para reducir el riesgo y la gravedad de estas frecuentes lesiones.   Aunque los cascos han demostrado la capacidad de disminuir la prevalencia de lesiones en la cabeza, y los protectores bucales el riesgo de lesiones dentales y orales, la protección se ve limitada en el caso de las conmociones cerebrales. Actualmente, los fabricantes de cascos han empezado a diseñar cascos específicamente dedicados para proteger contra las concusiones. Éstos presentan una modalidad en donde se crea una turbulencia de aire dentro de los amortiguadores especializados para permitir una respuesta más adecuada a los diferentes niveles de impacto. En general, los cascos cumplen mejor su trabajo cuando son usados de manera apropiada. esto significa que los cascos deben ser a la medida adecuada y atar las correas correctamente para favorecer el mejor posicionamiento. El problema recae cuando los cascos son viejos, más grandes o pequeños de lo necesario y usados inadecuadamente. Muchas veces, por quererse ahorrar un poco de dinero, adquirimos un casco más económico que suele ser no tan favorable al momento de prevenir el impacto de los golpes.  Aunque no está comprobado que los cascos de fútbol americano, por más novedosos que sean, ayudan a reducir la probabilidad de presentar una concusión, sin duda, su uso es elemental para prevenir otros daños como una fractura de cráneo.   Es de […]
19 septiembre, 2016

5 razones para elegir el equipo deportivo adecuado

La frase que dice “vístete para el éxito” es real incluso para el ámbito deportivo. En otras palabras, la ropa y el equipo que vistas influirán en tu desempeño deportivo. A continuación, te presentamos 5 razones por las que debes considerar adquirir un buen equipo y ropa deportiva: 1. Mayor confianza La ropa que elijas hará que tu seguridad aumente o disminuya dependiendo si te sientes cómodo en ella o no. Estudios en el área conginitiva han demostrado los efectos positivos de usar la ropa adecuada para el contexto en el que uno se encuentra. Si sabes que te ves bien, actuarás de la misma manera y habrá mayor interés en realizar más y mejor ejercicio. Cuando cuentas con las herramientas y equipo adecuados, te sentirás más cómodo y confiado. Y mayor confianza se traduce en mejor desempeño. 2. Mejor rendimiento Para cada deporte existen prendas especializadas y hechas de manera que siempre favorezcan el desempeño del deportista. Por ejemplo, una camisa hecha de algodón absorberá el sudor y se pegará al cuerpo. Pero una prenda que lo repele ayudará a expulsar la transpiración fuera del cuerpo. O unos tenis para entrenar no pueden ser usados para practicar fútbol soccer ya que no cuentan con la flexibilidad, estabilidad y tracción que el deportista necesita al momento de estar jugando. Cada deporte demanda de diferentes movimientos complejos y, por ende, se requiere de el equipo adecuado para evitar lesiones. 3. Mayor protección y prevención de lesiones El no usar el equipo […]